کنسلی و بازگشت وجه تا ۷ روز پس از خرید

برای ثبت نام از ایران به آدرس زیر ایمیل بزنید

mahtab@behtar-shim.com

چالش اصلاح پاسچر و وضعیت بدن

  • مدت زمان چالش: ۴ هفته 
  • تعداد جلسات: ۴ جلسه در هفته، هر جلسه فقط ۱۵ دقیقه
  • اهداف: بهبود وضعیت بدن، کاهش دردهای کمر و گردن، تقویت عضلات هسته و پشت
  • قابل اجرا در هر مکان: نیاز به حداقل تجهیزات (مت یوگا، کش مقاومتی اختیاری)
  • هماهنگی با برنامه‌های ورزشی اصلی: می‌توان در کنار سایر تمرینات انجام داد
  • تمرکز هفتگی: آگاهی از وضعیت بدن، تقویت عضلات پشتیبان وضعیت صحیح، و بهبود انعطاف‌پذیری
  • مناسب برای همه سطوح: تمرینات آسان و موثر. قابل تنظیم برای تمامی افراد و سطوح
  • چالش دوستانه و تعاملی: امکان اشتراک‌گذاری پیشرفت و دریافت نکات روزانه برای بهبود وضعیت بدنی

چالش شکم تخت

محبوبترین چالش مجموعه بهترشیم

اگه یک یا چند مورد از موارد زیر رو داری چالش شکم تخت برات از واجباته

  • قسمت میانی و شکم ضعیف و شل
  • گودی کمر
  • کمردرد ناشی از ضعف عضلات
  • عضلات کف لگن ضعیف
  • تنش و گرفتگی در پشت قفسه سینه
  • زیر شکم شل و افتاده
  • شکم و قسمت میانی ضعیف بعد بارداری

تو این چالش ما قسمت میانی رو از چندین بُعد قوی می‌کنیم. رو تقویت لایه‌های مختلف و عمقی عضلات شکم کار می‌کنیم. روی تنفس صحیح کار می‌کنیم. عضلات کف لگن رو تقویت می‌کنیم. پاسچر قسمت میانی و لگن بهبود می‌دیم و جلسات آموزشی در مورد شکم و عضلات میانی داریم

مجموعه بهترشیم چیست؟

توضیح مختصر درباره خدمات مجموعه بهترشیم با یه نگاه یواشکی داخل اپ بهترشیم

برنامه تمرینی در خانه و باشگاه

۲۳ برنامه تمرینی
سطوح مبتدی، نیمه پیشرفته و پیشرفته
برای هدف کاهش و یا افزایش وزن
برنامه تخصصی هایپرتروفی

وزن بدن، کش مقاومتی، دمبل، کتلبل، هالتر و دستگاه
بیش از ۲۰۰ ویدئوی پیوسته تمرینی
آموزش کامل اجرای حرکات
چالش اصلاح فرم بدن، چالش شکم تخت و چالش گن ساعت‌ شنی، کوچینگ

برنامه و رژیم غذایی

برای کاهش و یا افزایش وزن
برنامه تغذیه هفتگی و لیست خرید مواد غذایی
بیش از ۱۵۰ دستور غذایی از غذاهای ایرانی، فرنگی، مدیترانه‌ای، هندی، تایلندی و ژاپنی
کارگاه و مسترکلاس تغذیه

پشتیبانی و ارتباط با مربی

دو جلسه مشاوره آنلاین در هفته (یکشنبه و چهارشنبه)
گروه و کانال تلگرام
کامیونیتی بهترشیم

-25%
محبوب‌ترین

مجموعه بهترشیم

Regular price €74,25 EUR
Sale price €99,00 EUR
اشتراک: سه ماهه

We want you to be satisfied with your purchase but we also want you to give your best effort to apply some of the strategies you’ll learn in the programs we offer.

In the event that you decide your purchase was not the right decision, we offer the following refund options:

  • Behtar Shim Club (مجموعه بهترشیم)
    For new members we have a 7-day trial period with a full refund if the membership is cancelled within 7 days of becoming a member. Please contact mahtab@behtar-shim.com to request your refund.Purchases at a discount are non-refundable. Membership renewals do not have a trial period and are not refundable.If you purchase our membership you will not be automatically charged. At the end of your membership period you will receive a renewal notification email. If you do not wish to continue, by not paying, your membership will automatically be cancelled and you will loose access to all content in the members area and the Behtar Shim application.
  • Individual Programs (فیت در ۳۰)
    We offer a 7-day trial period with a full refund. The trial period starts from the time of purchase. After the trial period refunds are not available. Please contact mahtab@behtar-shim.com to request your refund.